韩国欧巴好身材如何保持？美男子的减肥方法大分享
很多女生都喜欢追韩剧，不仅仅是因为韩剧拍摄得更唯美浪漫，也因为韩剧里的男女主人公总是用他们的美丽外表打动着我们。一群群美男子的红火也正代表着韩剧男主人公的火爆程度。想知道众韩国男演员为什么能高大帅气还身材好吗？想知道他们在拍电视之前为减肥瘦身都做了哪些准备工作吗？赶紧跟着小编一起来看看吧。
一、宋康昊三个月瘦11KG 在演完《三个家伙》之后，宋康昊的人气和演技再一次得到了票房的见证。在之后三个月的时间里，宋康昊通过食疗和运动等方法，成功的减掉11公斤，为接下来出演朴赞郁导演的新作《蝙蝠》做好准备。在新片中，宋康昊将饰演一个悲情角色。从《三个家伙》中的搞笑野蛮家伙，到《蝙蝠》中深情款款的吸血鬼，宋康昊将实现从外形到内在的全新转型。
BIGBANG成员TOP拥有俊帅的外表、低沉有魅力的嗓音，吸引大批粉丝。不过他从小就是胖子，高中时体重曾重达85公斤，圆滚滚的身材差点不能出道，当时所属经纪公司社长说出重话：“你这笨重的模样，绝对无法成为偶像。”他为了达成星梦发狠甩肉，1个月就瘦了20公斤，让所有人大吃一惊。
TOP减肥成功的秘诀在於严格限制饮食、狂运动，至今为了保持完美体态，都不敢尽情大吃、拒绝高热量食物。此外，他练舞时都穿多层衣服，让自己大量出汗，增加身体的新陈代谢。
美声团体2AM成员昌珉也是瘦身有成，未出道前体重胖到104公斤，为了达到当兵的标准，1天只吃2块豆腐减肥，成功在3周甩肉20公斤。他退伍后加入JYP经纪公司当练习生，2008年以美声团体2AM组合出道，就算在舞台上都包紧紧唱歌，依旧保持健身运动习惯，打造出傲人6块腹肌、人鱼线，曾在杂志中大秀“野兽男”好身材，让所有粉丝为之疯狂。
演员玄彬属于易胖体质，2005年主演电视剧《我叫金三顺》时饰演贵公子一角，被导演要求不能运动，果然拍完戏后胖了一圈，大饼圆脸模样令人吃惊。不过，他之后积极运动健身，2010年接拍《秘密花园》时已经铲肉8公斤，脸蛋也从U脸变到V脸，瘦到颧骨都凸出，还让外界一度以为他去削骨整形。
在亚洲累积高人气的玄彬2015年退伍后，推出首部电视剧作品《海德哲基尔与我》(HydeJekyll,Me)，剧中饰演拥有双重人格的游乐园富二代，一开播就备受外界关注。
在韩国热播新剧“回应吧1997”中，徐仁国为了打造更加完美的造型疯狂瘦身14KG。其实徐仁国最胖的时候曾将达到86kg！为了完成当歌手站在大舞台上的梦想，也曾经多次瘦身！徐仁国曾经参加过JYP的试镜，但是因为体重问题（当时为86KG）而落选。落选回去绝食，最喜欢吃全鸡经常无意识整只吃完，吃完了很后悔就用手指扣喉，故意呕吐，每次吃完之后就故意扣喉后来就不需要手指，习惯性地就直接吐出来了，不知不觉发展成了危险的拒食症。
徐仁国饮食减肥法
早餐的时候，可以吃苹果1个、蛋清3个、低脂牛奶1份;注意蛋黄不要食用。早餐的时候可以多喝水，能够促进身体的新陈代谢。
早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质，这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能够帮助你控制食欲，一整天都经历充沛！
进食午餐时饮用不加糖奶的黑咖啡;纯的黑咖啡的卡路里非常低，尽量不要饮用一些外卖的其他饮料，因为它们卡路里很高，并且含有很多不健康的添加成分。不仅对于减肥，或是对于身体健康都是不好的。尤其对歌手来说，最重要的就是嗓子。不喝外卖的饮料也有这方面的原因。
想要健康减肥，少吃多动是少不了的。那么要如何运动呢？运动有没有什么技巧呢?
对于韩国的男艺人来说，好身材是必备的！所以对徐仁国来说，肌肉锻炼是比较重要的一环，在健身房依靠教练的指导是很好的选择。这样能够让你事半功倍！
徐仁国表示，在运动之前他会先喝一杯低脂牛奶以及吃2根香蕉,补充一下身体的能量，让机能燃烧脂肪更有效。
在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。并且在运动中要注意不要损伤身体，否则会得不偿失。
减肥最重要的就是摄入的卡路里一定要小于身体基础代谢消耗的卡路里。如果每天还有运动的话，可以根据实际情况适当增加。徐仁国表示自己每天摄入的热量大约为1200kcal,并且绝对会喝2L的水,多吃纤维含量高的蔬菜水果,这样可以帮助增加身体饱腹感，达到控制食欲的目的，还可以促进身体的新陈代谢。享益生食疗粉对于瘦身塑形和调理脾胃的疗效也不错哦，是各位肥胖人士不错的选择。
晚8点之后只喝水不吃东西，这样就要求要早吃晚餐，并且晚餐不要吃有淀粉的食物，如果实在很饿的话就不停的喝水。其实减肥的原理都是一样的。最重要的是你能不能坚持下去！让徐仁国激励你！一起变瘦子吧！
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